[...] -węglowodany: okolo 4 roznie czasem wiecej pojem hehe -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare ich bylo oma 1-8 250 c3d metke podjadlem i cos tam jeszcze malego bylo 8. TRENING:5 dniowy 9. CEL CYKLU:masa sila i zbicie zebranej masy na troche dobrego miecha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:hmm [...]
[...] planuje 15k hcg rozbite po 2500 co 3 dni i paczka cloma 3 dni po hcg Na estro symex co do dawkowania to nie mam pojęcia ile brać ale to jak będę miał wyniki to wrzucę . Mam jeszcze pytanie czy sam teść wybija prolaktynę czy nie bardzo ??? .To chyba wszystko może tak być rozpisane ??? Zmieniony przez - endy2 w dniu 2019-01-07 11:34:35 Zmieniony [...]
[...] może się podzielić. Plan B to zredukować jeden dzień i dać ten plan z sfd i plus rower 1-2 razy między treningami ( raczej bez Bułgarów w środkowym treningu bo będzie to między rowerem więc niech nogi trochę odpoczną ): FBW 3 dni W obu przypadkach oczywiście dojdą jeszcze serie rozgrzewkowe. Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2018-05-07 09:21:16
Co prawda nie doszło jeszcze do konkretnych ustaleń jeżeli chodzi o walkę Gołota - Saleta, jednak już tym wielkim medialnym wydarzeniem zainteresowanie wykazują polskie stacje telewizyjne - czytamy w "Życiu". "Oczywiście jesteśmy zainteresowani tym pojedynkiem, ale chciałbym, żeby to był dobry boks, a nie farsa. Przy odpowiedniej promocji [...]
[...] chyba genetycznie po mamie.. nie bralem zadnych koksow.. mam 22 lata niedlugo koncze... waze 71,5kg.. 178cm wzrostu.. Od DAWNA mam duze sutki, tylko ze byly dobre, wtedy jeszcze nei cwiczylem... nie bolaly nie sterczaly.. mam diete od 2-3miechow i cwicze ofc,. od pewnego czasu mnie zaczely bolec sutki oba,.. oczywiscie jak dotykam je.. albo [...]
witam, mój staż treningowy to około 3 mcy. Wtedy, jeszcze nie za bardzo wiedziałem co to jest prawdziwy trening, ale z dnia na dzień moja wiedza się powiększa. Nie jestem dzieciakem, który porywa się na nie wiadomo jakie ciężary. Teraz trochę o mnie. Gram w koszykówkę, bo to moja pasja, siłownia od 3 mcy zaczęła mnie interesować, tak więc wziąłem [...]
[...] jakies 2kg Sprzet jaki posiadam w domu to hantle z obciażeniem sztanga prosta z niewielka iloscią obciązenia ławka własnej roboty i pracuje nad modlitewnikiem pozatym jeszcze expander. Prosiłbym was o rady jak wykonywać ćwiczenia i jakie przy takim Sprzęcie Chodzi mi o barki biceps triceps klate i z duzym naciskiem na nogi ewentualnie co [...]
[...] Poza tym, w dzień, w który nie ćwiczę, jem dla odmiany śniadanie białkowo-tłuszczowe(jajecznica), piję ok.2l płynów dziennie(herbata zielona, woda mineralna). I teraz jeszcze pytania: 1) Jak wiadomo, jemy coraz mniej węgli w miarę upływu dnia. Jednak jeśli wykonuję 3razy tygodniowo ćwiczenia siłowe(ok40min-1h),to powinnam chyba do posiłku [...]
[...] nawet go nie badałem. Czym prolke mogę ewentualnie zbić? Będę robił zakupy pewnie wleci znowu 1x hcg, 1x cypio i może coś do zbicia tej prolki, zastanawia mnie zbicie jeszcze tego progesteronu do dolnych widełek i tu to samo pytanie jakim środkiem moge go zbić. Swoją drogą słyszałem że cykle nie sprzyjają prostacie, problem w tym że z obu [...]
[...] - im więcej podnoszę na poziomie, tym mniej na skosie. I dlatego też środek klatki jest dużo większy niż góra? A może to wina tego, że w ogóle zaprzestałem robić plecy (gdy jeszcze robiłem plecy to tego nie miałem - ale wtedy nie byłem też taki tłusty!!) Ćwiczę niecałe 2 lata z 2 przerwami 3-miesięcznymi wakacyjnymi. Ćwiczę splitem, 2 razy w [...]
[...] z brzucha, boczków i klatki i uwidocznić trochę bardziej mięśnie. A teraz pytania, co możecie mi poradzić w kwestii ćwiczeń czy dodatkowych suplementów (czy jakieś jeszcze brać), jak trenować i jak dużo, jakimi ciężarami żeby spełnić swoje małe marzenie ? I czy te sterydy po tylu latach mogą jeszcze jakoś działać na mnie ? jeśli tak to [...]
[...] bo w weekend świętuję urodziny i pewnie pójdą jakieś ilości alko (zaznaczam, iż na cyklu trzymałem się z dala :)) W przyszłym tygodniu wbijam również 5000j HCG. I jeszcze jedno. Od jakiegoś miesiąca jestem STRASZNIE zamulony. Miałem tak jeszcze przed Symexem/Dostinexem, ale jakby po wbiciu HCG, chociaż teraz się nasiliło. Z góry [...]
[...] 155g Tłuszcze - 112g 3925 kcal Sam mam kilka zastrzeżeń: Jak widać trochę za dużo białek, ale wydaje mi się że też może być. Zaś tłuszczy jest za mało, ale nie wiem co mogę jeszcze dać żeby je zwiększyć. Jeśli chodzi o otręby i oliwę to podałem wymyślone proporcje bo jeszcze nigdy ich nie jadłem więc nie wiem jakby to wyglądało. Gainera dałem [...]
[...] planie chciałem dać nowe ćwiczenia jakieś ale za bardzo nie mam dostępu do osprzętu ale rym,mam problemy lekko z klatą odstaje trochę,myślałem czyby nie dać gdzie są plecy jeszcze raz klatę tylko że robić ją hantlami,a rozciąganie,przenoszenie hantla zza głowy,teraz jadę planem FBW ale coś średnio widzę efekty. A Nogi: - Prostowanie nóg w [...]
[...] co staram się po prostu jeść jak najwięcej białka dziennie. Kolejne pytanie: Jeżeli mam odżywkę typu mutant mass, to jest jakiś sens żeby ją aktualnie spożywać czy do tego jeszcze daleko? I teraz coś co mnie dręczy, czy przy ćwiczeniu z hantlami i próbowaniu nabrać masy, bieganie jest dobre? Staram się biegać nawet codziennie, ale zastanawiam [...]
[...] na słowni: nie trenowałem Uprawiane inne sporty: piłka nożna - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ekspander , mogę mieć drążek Dieta: jeszcze nie mam , proszę o pomoc w zaplanowaniu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie zażywam , chciałbym gainer
[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: - skosy na ławeczce 2s - spięcia prostych na fitball 1s do oporu Co myślicie? Czy to korzystna zmiana? Może powinienem jeszcze zostać przy starym planie albo poszukać czegoś innego? Będę wdzięczny za podpowiedzi i sugestie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu z rana, przed pracą. Odżywiam się [...]
[...] się nad CM3 albo wlasnie jablczanik CM3 + jakies mono.. Zastanawiam sie tez, moze nie kupowac jablczanu tylko jakis STACK. Tylko jaki ? SCITEC Attack ? i do tego cos jeszcze trzeba ? CELL PUMPM ? BNS N.O. xplode ? - to jest stack ? Universal strom - to tez stack ? Czy moze jakos to wszystko polaczyc typu CM3 + cell pump albo Attack + [...]
[...] poszła niż masa ale troszkę też poszła)+Carbo po treningu. Bardzo proszę o wasze porady sugestie co by zmienić w planie czy w diecie kiedy wziąść najlepiej Mutanta itp Dodam jeszcze że pracuje fizycznie 8godz.dziennie na 3 zmiany gdzie dużo chodzę i namacham się łopatką Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 71 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa [...]
[...] norma do 40 ja mam 127 i ostatnie badanie testc calkowity norma do 800 ja mam 2600. drugie moje pytania k**** nie dokonca sprawny co moge wziac na poprawe ?? i zostalo mi jeszcze osiem tygodni na tym mixie jak z niego zejsc poniewaz czytalem rozne opinie jedni mowia ze wszytsko samo wroci do normy drudzy zas zeby wrzucic profilaktycznie tamoxa [...]
